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吃饱犯困!真正的答案是什么

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“吃一个困,饥饿和茫然”是一个不可抗拒的自然法则。

但你为什么困?大多数人认为,进食后,血液流入胃部以帮助消化,大脑的血液供应减少,因此很难入睡。

但是,事实上,情况并非如此

被困后发生了什么?

饭后经常,体内的激素很可能“起作用”:

1胆囊收缩激素

斯坦福大学的一项研究发现,人体内分泌的胆囊收缩素一般在饭后两小时内显着增加,然后逐渐下降。

对于身体,胆囊收缩素含量越高,就越容易疲倦。

2 orexin

人体食用后,在消化吸收过程中,餐后血糖会升高,从而抑制体内食欲素的分泌。

一旦食欲素含量降低,人体就容易嗜睡并且不想移动;如果食欲素含量高,人体就会更加清醒和活跃。

3胰岛素

饭后,食物中的葡萄糖被人体吸收,分泌胰岛素有助于控制血糖。胰岛素会间接促进体内褪黑激素的形成,从而引起嗜睡。

如何缓解食物问题?

虽然人们吃饭睡觉是正常的,但在很多情况下,被困会真的推迟大事!

那么,有没有办法减轻食物的困难呢?

1控制“数量”

每餐吃“七满”,增加含有高膳食纤维含量的食物,如绿叶蔬菜,以减少高脂肪和高糖食物的摄入量。

2中午提示

午饭后,可以服用约15分钟,不仅可以有效缓解睡眠状态,还可以减少体内应激激素的分泌,提高下午工作的效率。

3多喝水

《人类神经科学前沿》一项研究发现,饮用水可使你的大脑加速14%,有助于保持你的思维灵活,减少困倦。

4头按摩

用十指做梳理动作3-5分钟,可促进局部血液循环,有效缓解头部神经紧张,减轻疲劳。

5揉揉腹部

饭后很难,中医一般认为是脾气虚。此外,没有肉吃光也可能是由于脾虚。

在这方面,你通常可以顺时针舔你的胃,这可以保护胃和肠,促进消化和吸收。

经常被困,或者可能是这些疾病正在悄然出现

排除上述原因,如果在日常生活健康的前提下仍有严重困倦的症状,有必要考虑这是否是来自身体的疾病信号。

1血脂升高

在血脂高的人群中,体内血液流动相对较慢,影响红细胞的携氧能力,导致大脑因缺血缺氧而被困。

2鼻炎

由于鼻内炎症导致呼吸被阻塞,导致大脑供氧,它会引起嗜睡,甚至是全身不适和头痛的症状。

3心脏病

如果血液供应不足,则会导致大脑缺氧,从而导致神经系统活动减少。具体表现是它不会睡觉。

4招

根据临床资料,超过70%的罢工者会在发病前5-10天内经常打哈欠,尤其是老年人。

5餐后低血压

餐后低血压是一种老年人特有的疾病,常伴有头晕,乏力和嗜睡。这主要发生在早餐后。

6脑血管疾病

如脑梗塞,脑萎缩,脑血栓等脑血管疾病可引起脑组织缺血,缺氧,并会出现困倦表现。

其他7种慢性病

患有慢性肾炎,糖尿病,甲状腺功能减退症等疾病的人体代谢率低,会影响自身神经神经的调节功能,并且还会出现嗜睡和嗜睡等症状。

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